Los hábitos alimenticios que se forman en la infancia son la base de los que acompañan toda la vida. Una buena alimentación es fundamental también para evitar y prevenir muchas enfermedades, por lo que enseñar a nuestros hijos a comer sano y bien es uno de los mejores legados que podemos dejarles

Los mejores hábitos

1. Empieza por ofrecer por separado los alimentos que toma en el puré, empezando por los más blanditos: hortalizas y verduras cocidas, y frutas como la pera o el plátano un poco chafado con el tenedor
2. Prepara ensaladas con alimentos de base-arroz, pasta, tomate troceado, maíz…-y ve incorporando otros nuevos alimentos como lechuga en tiras, zanahoria rallada…
3. Hazlo divertido. Presenta los platos de otra manera y deja que coma solo… aunque lo ensucie todo.
4. Fuera preocupaciones a la hora de comer, se deben de olvidar los problemas; de lo contrario, reclamará vuestra atención haciendo ascos a la comida.

Los peores hábitos

1. No le fuerces a comer. “El castigo, las reprimendas y la obligación con la comida suelen tener efectos contraproducentes”, adviert4en las nutricionistas.
2. Lo más importante es que los padres prediquéis con el ejemplo. Siéntale a la mesa con vosotros y compartid ese rato en familia.
3. Si rechaza un nuevo alimento, prueba a cocinarlo de otra manera y con otra presentación.
4. No dejes que te chantajee con la comida. Si su negativa a comer pone a prueba tus nervios, ¡no dejes que se dé cuenta! Mantén la calma.
5. Hay que darles de comer lo mismo que los mayores, aunque en su proporción.